低FODMAPを取り入れよう！IBSの人のための忘年会・新年会でおすすめな外食メニュー！

11月に入り、今年も残すところあとわずか・・

年末から年始にかけて、忘年会・新年会ラッシュがはじまります。

友達や、会社の同僚と席を囲んでお酒を飲むのって楽しいですよね！

でも過敏性腸症候群の人にとっては、お酒の席は憂鬱なもの・・・

ビールやチューハイなどキンキンに冷えたアルコール

さらには揚げ物など脂っこい居酒屋メニューは

胃腸の弱い人にとってお腹を下す要因になりかねません。

IBSの症状が出る大きな原因は食べ物とストレスです。

・たくさんの人が集まる席で何度もトイレに立つのは気が引ける

・大勢の人と話すのは緊張するな

・トイレに近い席に座れるかな

・下痢になりやすいメニューだったらどうしよう

IBSの人にとって飲み会は一大イベントなのです。

そんな飲み会を乗り越えるために、おすすめの外食メニューを

紹介します。

ここではFODMAPという食事法を参考にしています。

まずはFODMAPについて説明します。

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FODMAPって知っている？低FODMAP食材を取り入れよう！

FODMAPとはオーストラリア生まれのIBSの食事療法です。

fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols

の略称で、それぞれの頭文字をとってFODMAPと言います。

短鎖炭水化物という、オリゴ糖、2糖類、単糖類、ポリオールを意味しており、

この特定の糖質は腸内で発酵しやすいといわれています。

このFODMAPの摂取をなるべく少なくして、お腹の不調を改善していこうという

食事法です。

近年では、医学的な専門誌や論文などでも取り上げられており、過敏性腸症候群の

改善に効果があるということで大変注目されています。

高FODMAP食材

リンゴ、スイカ、ドライフルーツ、アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルーム、小麦、パスタ、クッキー、アイスクリーム、ヨーグルト、チーズ（soft）、ソルビトール、マンニトール、ハチミツ、コーンシロップ、枝豆、大豆　etc・・・

低FODMAP食材

バナナ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツ、ぶどう、みかん、きゅうり、レタス、人参、セロリ、じゃがいも、かぼちゃ、グルテン抜きパン、米、オーツ麦、ラクトース抜き牛乳・ヨーグルト、豆腐etc・・・

外食の際も低FODMAPを上手に取り入れてみましょう。

 高FODMAP・避けるべきメニュー！

脂っこい料理、アルコールは要注意！

・チーズ

・パスタ

・ピザ

・アイスクリーム

・ケーキ

・ラーメン

穀物類だと、小麦系は高FODMAPになります。

どれも美味しいものばかりですねー！

でもおなかのためにちょっと我慢＞＜

低FODMAP！オススメメニュー

こんなメニューがあれば、注文しましょう。

ドリンクはお店によっては氷抜にしてもらえる場合もあります。

また消化を良くするためによく噛んで食べることも大切です。

・サラダ

・鍋料理

・豆腐料理

・お茶漬けなどご飯系

・魚料理

年末年始の寒い時期なら鍋メニューが出ることもあるでしょう。

もしあなたが幹事なら鍋メニューを取り入れたコースを予約するのも手！

FODMAPの量をゼロにするのではなく、控えることを推奨しているので

できる範囲で低FODMAPを取り入れてみましょう。

まとめ

過敏性腸症候群の人にとっては、外食もつらいときがあるのに

ましてやお酒を飲むなんて！という魔のシーズンの到来ですね。

なかなかお酒の席を断ることができないという人も

多いのではないでしょうか。

IBSにはストレスが大敵ですので、あまり神経質にならず

飲み会も楽しんでしまいましょう！

お酒が入れば、トイレに行く回数なんて誰も気にしていません。

低FODMAP食品を取り入れたおなかに優しいメニューを選んで、

年末年始の忘年会、新年会シーズンを上手に乗り切りましょう！

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過敏性腸症候群の症状を記録するためのスマホアプリ「IBSトラッカー」

過敏性腸症候群（IBS）と言っても、一様に毎日症状が同じとは限りません。

便秘と下痢を繰り返したり、下痢の回数が多かったりと

「調子がいい日」と「調子が悪い日」があるのです。

これはその日食べたものや、ストレスを感じたり、緊張する場面があったり、

睡眠が十分に取れているかなど、症状が現れる要因はさまざまにあります。

日々の生活を記録して、体調が悪くなる原因を知ることで、

自分の体調をコントロールしましょう。

今回はIBSライフを快適にするための強い味方になるアプリをご紹介します！

その名も

「Bowelle ー IBSトラッカー」

もちろん無料で使えます！

 広告やApp内課金も一切ないのが嬉しいですね。

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「IBSトッラカー」ってこんなアプリ！

 

IBSトラッカー

無料のフリーソフト

発売元：Cane　Media Limited　

言語：日本語、イタリア語、スウェーデン語、スペイン語、ドイツ語、フランス語、ロシア語、簡体字中国語、英語、韓国語

互換性：IOS9.0以降　iphone、iPad、iPad touchiに対応

サイズ：33.4MB

このアプリは簡単に言うと、食事と症状の日記をつけるためのアプリです。

過敏性腸症候群の症状が引き起こされる原因を知るために、

毎日の体調を簡単に記録することができます。

記録できるものは以下の内容です。

・その日の気分

・排便の回数と状態

・何を食べたのか？

・ストレスレベル

こんな画面でタップしていくだけで簡単に記録できます。

まずは気分！

それから排便の回数と、その状態

次になにを食べたか記録

文字入力でも写真でもOK

どれくらい水分を取ったかの記録もできます。

最後にストレスの状態

これを続けると表を自動的に作成してくれます。

 

 「IBSトラッカー」を活用して要因を探ろう！

表を作成して、体調が悪かった日を振り返ってみましょう。

過去の記録は履歴をタップすれば簡単に見れるので、

表の中でお腹の具合が悪かった日の履歴をチェック！

辛いものを食べたあと

コーヒーを飲みすぎたあと

お酒を飲んだ翌朝など、思い当たる節が目に見えて分かるはず。

IBSは即完治が難しくても、体調をコントロールできるようになれば

日々の生活がぐんと楽になります。

あまりにも症状がひどく、病院を受診することを考えている人にも便利なアプリです。

受診した際は、

何度トイレに行きましたか？

何か変わったものを食べませんでしたか？

など生活の様子を聞かれることが多いです。

自分のライフスタイルを把握しておくと、診察もスムーズになるでしょう。

まずは要因を知って、体に大きな負担をかけない工夫をしてみましょう。

 →IBSに役立つアプリ情報はこちら

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緊張すると下痢をするのはなぜ？もしかしたら過敏性腸症候群かも？！

 

緊張すると下痢になってしまうという経験はありませんか？

・大事な商談の前に

・みんなの前でプレゼンしないといけない会議の前に

・大切な試験の直前に

なぜだかいつもお腹が痛くなる。

そんな女性も多いのではないでしょうか？

急な下痢は本当に辛いですよね。

緊張からくる下痢対策について紹介していきます。

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緊張するとなぜ下痢になるのか？その原因は？

ストレスは腸に伝わる

下痢が起こる原因としては、腸の運動機能や分泌機能がなんらかの要因により、

本来より活発になることによって症状が引き起こされるといわれています。

人が緊張すると、まず自律神経のバランスが乱れます。

自律神経とは簡単に言うと、自分の意思とは関係なく自動的に体を調整してくれる神経です。

ご飯を食べれば消化酵素が分泌され、運動すれば脈や血圧があがるなど、体が快適に過ごせるような働きを自動的に行ってくれています。

これらの指令は自律神経が管理しており、その最高指令機関が脳の奥にある視床下部

という部分です。

この視床下部はストレスに弱く、過度のストレスが続くと視床下部の働きが悪くなり、体に不快な症状がでてくるのです。

緊張するとお腹が痛くなるだけでなく、冷や汗をかく、心臓がドキドキするなどの全身症状を経験している人もいるはず。

つまり脳と腸はダイレクトにつながっているので、

脳がストレスを受けると腸もダメージを受けるといった具合になるのです。

緊張からくるその下痢は、過敏性腸症候群（ＩＢＳ）の症状かも？！

緊張するといつもお腹が痛くなり、下痢症状に悩まされている人は

もしかしたら過敏性腸症候群（略称：ＩＢＳ）かもしれません。

過敏性腸症候群とは、風邪や食中毒、潰瘍ができているなどの異常が

大腸・小腸にみつからないのに、便通異常が続く病気です。

具体的な症状としては

下痢や便秘のいづれか、または両方を繰り返したりする便通異常、

お腹の張り、ごろごろとお腹が鳴る、おならが出やすいなどの腹部の不快感などが

あげられます。

これに当てはまっていたら、その下痢はＩＢＳが原因かもしれません。

緊張するとなぜか始まるつらい下痢をなんとかしたい・・・

次はそんなときの対処法を紹介します。

下痢になってしまったときの対処法

まず、冷たいもの・アルコール・辛いもの・揚げ物などの脂っこいものは避けましょう。

胃腸を刺激してしまい症状が悪化してしまいます。

症状によって、それに合う市販の薬を服用してみてください。

過敏性腸症候群におすすめの市販薬はこちらの記事をチェック→ 

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時間があるなら、病院を受診してみてください。

受診するなら、まずは消化器内科が良いです。

症状を緩和する整腸剤や下痢止めなどを処方してくれます。

ひどいストレスが原因の場合は心療内科へ通院することもあります。

下痢になってしまったときは、まず体をあたためましょう。

お腹まわりを中心にブランケットを掛けたり、腹巻をしたりして冷えないような工夫をしてください。

お腹が痛いとき、気づいたら手でお腹をさすっていませんか？

あれも立派なあたため効果があります。

下痢をすると、体の水分がいつもよりたくさん排出されて、脱水状態になります。

そのとき水分とミネラルも出て行ってしまうので、おすすめは経口保水液です。

ＯＳ１（オーエスワン）や、アクアサポートなどドラッグストアでもすぐに手に入ります。

ポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツドリンクでもＯＫ。

水分補給をする際に気をつけることは、からなず常温であること。

冷たい飲み物は先にも言ったように、腸を刺激してしまいます。

お水を飲むなら白湯・40～50℃くらいの温度のものを１日１リットルくらい、

数回に分けてゆっくり飲むと良いでしょう。

最後にできるだけリラックスすることが大事です。

脳のストレスは腸にダイレクトに伝わります。

背伸びをしたり、緊張している場所から少しでも離れてみたりして、

うまく気持ちをコントロールすることが一番の整腸剤となります。

大きく動くのが難しいなら、

・その場で大きく深呼吸をしてみる

・ぎゅっと手を閉じて、また開く

といった動作を繰り返すのもストレス軽減に有効ですよ。

緊張する日が事前に分かっているのならサプリで下痢対策！

大切な会議や、試験、出張など緊張しそうな日は事前にスケジュールが分かることもありますよね。

食べ物や、リラックス法で下痢対策をして、さらにサプリメントを取り入れるのもオススメです。

サプリの効果は、薬と違い即効性はありませんが

あらかじめ分かっていればその日へ向けてサプリを摂取することによって

体調を整えることができます。

下痢対策に有効なサプリもありますし、

日ごろから腸の弱い方なら乳酸菌サプリも効果的です。

大切な日に備えて、体調も整えておきたいですね。

↓↓下痢対策に唯一のサプリ！87％の人が効果を実感！！↓↓

  オススメサプリの解説記事はこちら→ www.kabinsei-cyou.com

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過敏性腸症候群の人のお出かけに必須アプリ！「トイレ情報共有マップくん」

過敏性腸症候群（IBS）の人にとって、お出かけはなかなか憂鬱なもの。。

外出先で急にお腹がいたくなったら？！という不安を常に抱えての移動になります。

電車移動の途中に、トイレに行きたくなったら駅のどこにトイレがあるの？

買い物中に、トイレに行きたくなったらどこが最寄のトイレ？

初めて行く場所だけど、トイレの位置を知っておきたい！

そんなIBSのあなたに強い味方になるアプリがあります。

その名も

「トイレ情報共有マップくん」

もちろん無料で使えます！

評価も☆５点満点中、☆4.5と好評価のアプリです。

IBSでなくても小さな子供をもつパパ・ママなら、

子供の「トイレ！」の急な一声にも対応できるすばらしいパートナーですね！

「トイレ情報共有マップくん」ってこんなアプリ！

トイレ情報共有マップくん

無料のフリーソフト

発売元：farbeyond　llc

言語：日本語と英語

互換性：IOS8.1以降　Iphone、iPad、iPad touchiに対応

サイズ：27.2MB

このアプリはグーグルマップと連動しています。

こんな感じで「トイレピン」が表示されます。

どこにトイレがあるのか一目で分かりますね。

しかも検索機能が付いており、

和式・洋式・車椅子対応・ウォシュレットが付いているのか？

などなど検索するのことが可能なのです！

女性なら尚更、できるだけ清潔なトイレを使いたいですよね。

トイレを使った人の感想や写真も確認できるので、トイレの利用時間やキレイかどうかまで調べられる優れものなのです。

「トイレ情報共有マップくん」の弱点！エリアによってかなり情報差がある！

実はこのアプリ、使った人が情報を追加して、それを閲覧できるようにするという

情報共有化アプリのため、トイレの位置情報が多いエリアと、

情報が少ない・または全く無いエリアに分かれています。

地方に行くほど、情報が少ないor無い印象ですね・・

トイレ情報の追加は間単にできるので、IBS仲間のためにも、

自分が使ったトイレ情報をどんどんUPしていきましょう。

トイレに行きたいときって本当に急を要します！

なので、いたずらで偽トイレ情報を書き込むのはやめましょう。

あなたのトイレ情報が、どこかの過敏性腸症候群（IBS）仲間を救います！

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過敏性腸症候群の下痢症状にはコレ！下痢対策サプリ・黒梅日和

過敏性腸症候群には、便秘だけでなく、下痢症状もあります。

正直、便秘よりも下痢のほうが厄介です。

女性ならこんなシーンで困ったことがあるのではないでしょうか？

①通勤中電車の中でお腹が痛くなる

②大好きな彼とのデート中にまさかの腹痛

③子供を連れて楽しいレジャー中に下痢襲来

④外食後にお腹を下すので、いつもトイレの位置が気になる

⑤長距離移動が不安で旅行が楽しめない・・・

などなど（＞＜）

私は小さな子供がいるワーキングママですが、過敏整腸症候群に悩まされていたときは、まさに③④⑤の状態でした。

このような悩みにおびえる生活に、そろそろさよならしませんか？

そんな下痢症状に特化したサプリメントがあるのです。

株式会社北の達人コーポレーションから販売されている黒梅日和というサプリです。

黒梅日和について、以下の内容をご紹介します。

 ・黒梅日和ってどんなサプリなの？

 ・使用した人の口コミは？下痢に効果はあるの？！

・黒梅日和のコスパは？どのくらいの期間飲めばいいの？

・一番お得に買える方法は？全額返金保障があるってホント？

黒梅日和ってどんなサプリなの？

株式会社北の達人コーポレーションから発売されている「黒梅日和」。

株式会社北の達人コーポレーションは、日本で一番売れているオリゴ糖を販売している会社です。

詳しく説明すると

北海道に本社をもつ、東証一部上場企業で、売り上げ日本一のオリゴ糖とは

カイテキオリゴのこと。

カイテキオリゴは「モンドセレクション6年連続最高金賞受賞」をしている秀逸な商品です。

腸内環境のプロといも言うべき会社から発売されている商品なので安心して購入することができますね。

さらには黒梅日和は、87％以上の人が効果を実感したという

優れたサプリメントなのです。

黒梅日和の主成分は３つ。自然由来で体に優しそうです。

 黒梅日和を試してみたい人に理解してほしい点としては、

これは下痢を止めるサプリではありません。

下痢になりにくい体づくりをするためのサプリメントです。

また、女性の方で購入を考えている人は

以下の点に注意してくださいね。

該当する場合は使用を控えてください。

・大豆アレルギーの方

大豆ファイバーが含まれているのでご使用を控える。

・妊娠中・授乳中の方

ガジュツがやや強く体に働きかけるので使用は控える。

ガジュツにはコレステロールを抑制したり、宿便の排出を促す効果があるので

ダイエット効果があることも期待されています。

妊娠中は無理なダイエットは控えるように言われていますので、妊婦さんはやめておきましょうね。

→株式会社北の達人コーポレーションから発売のカイテキオリゴなら妊婦さんもOK！

妊娠中・ダイエット中でも使える健康食品

→妊娠中・授乳中でも飲める腸内環境を改善する乳酸菌サプリメントはコチラ

☆1粒に500億個☆ヨーグルトの５倍以上の乳酸菌！

使用した人の口コミは？下痢に効果はあるの？！

過敏性腸症候群の下痢症状に悩まされている人にとっては、

下痢に効果のあるサプリメントは希望の星といえます。

この黒梅日和は発売されてまだ日が浅く、楽天やamazonに取り扱いはありません。

購入できるのは公式サイトのみ。

公式サイトのみの販売でじわじわと人気が出ているサプリで、

良いものができたときしか販売しない株式会社北の達人コーポレーションの商品なのでためしてみる価値はありますね。

口コミは公式サイトの一部を抜粋して掲載しています。

急に気になって、仕事中に席をはずすことがあり、支障をきたしていたが、それもなくなり仕事の打ち込めるようになりました。起こらないようにするにはどうすればいいか分からない状態でしたが、健康補助サプリで、こんなにも変わるんだと驚いています。

急にだと、数十分も閉じこもらなければいけないことがあり、友達と出かけるときには気になっていましたが、飲み始めてからは気にならなくなり、とても気分がすっきりしています。

 黒梅日和のコスパは？どのくらいの期間飲めばいいの？

黒梅日和はは１袋は150粒入りです。

１日に5粒を目安に、水またはぬるま湯と一緒に飲むという飲み方です。

１日5粒づつ飲むと、約１ヶ月飲み続けることができます。

１日約100円のコスパで下痢生活から開放されるなら、むしろ安いかもしれません。

また発売元としては、最低１ヶ月は飲み続けることをおすすめしているようです。

全額返金保障があるので、まずは短期間でも試してみると良いかもしれません。

超本気で「過敏性腸症候群」を改善したい人限定！『黒梅日和』

一番お得に買える方法は？全額返金保障があるってホント？

最後に黒梅日和をお得に買える方法を紹介します。

黒梅日和はなんと全額返金保障があるのです！

しかも商品を全部使用したあとでもOK！

商品に自身があるからこそできる全額返金保障なのでしょうね。

過敏性腸症候群の下痢に悩まされる人にとっては、ノーリスクでサプリメントを試せる絶好のチャンスですね。

ちなみに定期コースもあり、

定期コースに申し込むと継続してお得に購入することができます。

通常、黒梅日和は定価で１袋3,300円（税別）ですが、

年間コース

3ヶ月毎に４回に分けて届くコースだと

20％オフの１個あたり2,640円（税別）

基本コースだと

3ヶ月毎に3個届くコースだと

15％オフの1個あたり2,805円（税別）

お試しコースだと

ストップ自由の定期コース

10％オフの１個あたり2,970円（税別）

というようにお得なコースが用意されています。

自分の体質にあっているのか、下痢が改善されるのか？と心配な方もいると思います。

なので、まずはストップ自由の定期コースがオススメ！

 申し込みページの10％おためしコースのタブをクリック。

全額返金保障もついているので、まずは気軽にはじめてみてください。

あなたの下痢症状、改善すると良いですね。

→腸内環境を整えるサプリ・こちらの記事もチェックしてね。

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・過敏性腸症候群に乳酸菌革命は効果ない？？実際に3ヶ月飲んでみた結果

 出典：公式HP

弱いお腹を元気にするには、腸内環境を整える必要があります。

脂っこい食事、アルコール、睡眠不足などで私たちの腸内は日々ストレスを受けています。

あまりにひどくなると便通異常が生じ、人によっては過敏性腸症候群を引き起こしたりして、日常生活に支障がでるようになります。

わたしもストレスと過労から、過敏性腸症候群になってしまい一時期辛い毎日を過ごしました。

そんな中、出会ったのが「乳酸菌」。

どうやら乳酸菌には腸内環境を改善する効果があり、便秘や軟便、下痢などの症状の改善に期待ができるというのです。

そこで乳酸菌革命というサプリメントを試してみました。

実体験をもとに今回は以下の内容をご紹介します。

・乳酸菌革命ってどんなサプリなの？

・実際３ヶ月間試してみた感想は？

・ネットの口コミは？

・乳酸菌革命のコスパは？

・お得に買える方法は？解約は簡単にできるの？

 乳酸菌革命ってどんなサプリなの？

株式会社健康いきいき倶楽部から発売されている「乳酸菌革命」。

このサプリメントは、2008年の発売以来、60万もの販売実績があります。

年間およそ20万人の人々から支持され、そのリピート率は驚異の85.7％という高い数字！

乳酸菌革命の最大の魅力は、含まれる乳酸菌の種類の豊富さにあります。

なぜたくさんの種類の乳酸菌が含まれていることが良いことなのでしょうか？

実は一人ひとり腸内環境というのは異なるんです。

私には乳酸菌Aが効果があるけど、あなたには乳酸菌Bが合っている・・

乳酸菌は、その種類によって働き方が違うのです。

どの乳酸菌サプリが体にあっているかは、しばらく飲み続けなければ効果はわかりません。

でも過敏性腸症候群に悩まされる人にとっては、一刻も早く症状を改善したいですよね？

なので、豊富な種類の乳酸菌をとることによって、

あなたのお腹に良い効果をもたらしてくれる乳酸菌に出会える確立がUPするというワケです。

▼乳酸菌革命の公式サイトはこちら▼

実際３ヶ月間試してみた感想は？

過敏性腸症候群の症状に悩まされていた私は

いろんな種類のヨーグルトを食べてみたり、ドラッグストアなど市販で買えるビオフェルミンなども少しの間飲んでみましたが効果はイマイチ感じられず・・

他のサプリでは効果がなかったのに、これは良かった！という口コミを見て、

乳酸菌革命を試してみることにしました。

やはり乳酸菌の種類が豊富なことが良いのでしょうか？

飲んでみてすぐには何の効果も感じられませんでした。

というのも乳酸サプリは、お薬とは違い、毎日定期的にとり続けることによって、

腸内環境を整えていくというものだからです。

人の細胞が生まれ変わるのには約1ヶ月かかるそうです。

発酵食品を積極的にたべたり、添加物を取らない、グルテンフリーにするなど、

食生活を相当改善すれば、腸内細胞は約１週間で変わるともいわれています。

しかし細胞が生まれ変わっても、

その良い菌が腸に定着しなければ改善されたと実感はできません。

そこで私は定期コースで試してみることにしました。

3ヶ月後・・・

私は過敏性腸症候群の、特に下痢症状に悩まされていたのですが、

お腹を下す回数が減り、朝きちんとした便通があり、おなかすっきり！の習慣がつきました！！

乳酸菌革命を飲み始めたのをきっかけに、食生活にも気をつかうようになりました。

ちなみに乳酸菌革命は添加物不使用で、子供や妊婦さんも飲める安心・安全なサプリとなっています。

私はこのサプリメントに出会えてよかったと思っています。

▼▼乳酸菌革命の購入はこちら▼▼

ネットの口コミは？評価の高い口コミ・評価の低い口コミ

アットコスメにも口コミがありました。

☆4.7となかなかの好評価！

評価の高い口コミ

腸の調子を整えるだけではなくて、肌荒れ防止にも期待できそうですね。

☆☆☆☆☆☆６

疲れると便秘や下痢になりやすいです。なるべく自力で整えたいので、下剤のような強いものやくせになってしまうもの以外で探していました。体質的に食物繊維をとっても逆に便秘になりやすく（詰まってしまう感じ）野菜やバナナ、ヨーグルトやココナッツオイルなど便秘に良いとされるものを色々試しましたが、合いませんでした。このサプリは飲むとするっと出て、かなりイイです！サプリや薬などはあまり頼りたくないタイプですが、成分がやさしそうで効果もあるので、腸がストレスを感じている時はこれを飲んでいます。また買います。

☆☆☆☆☆☆６

定期購入しています。サンミリオンの乳酸菌革命だけで劇的な効果があるわけではありませんが、緩やかに効く感じ。１日２錠ずつ飲めばコスパも良いので、ヨーグルトやバナナなどと合わせて摂るようにしています。肌荒れの予防にも。肌荒れを治す薬ではないので、あくまで予防としてですが、飲んでいると荒れにくいです。飲み続けていても、お腹が痛くなったりしないのも良い

評価の低い口コミ

やはり美肌効果を期待して飲む人もいるみたいですね。

でも続けないと効果は実感できないかも？！

☆☆２

お通じに特に悩みはないのですが、肌トラブルや、腸内環境を整える効果があるというのに期待しました。

☆☆☆３

お腹の調子よくなるよ♪と聞いて飲み始めて１ヶ月。　今のところ効果は変わりナシ。カプセル３～６粒を一日で飲むんだけど毎日６粒飲んでも効果ナシ。でもね！！　きっと私の悪玉菌は強力なのよ！？今、善玉菌が戦ってるハズ！！だから２～３ヶ月続けないと効果はわからないよ！といい聞かせて頑張りまっ☆

乳酸菌革命のコスパは？

乳酸菌革命は１袋は62粒入りです。

１日に2～6粒を目安に、そのまま水などと一緒に飲むという飲み方です。

１日２粒づつ飲むと、１ヶ月飲み続けることができます。

１日約90円のコスパなら、機能性ヨーグルトと同等か、ちょっと安い程度なので、気軽に続けられる金額ですね。

お得に買える方法は？解約は簡単にできるの？

最後に乳酸菌革命をお得に買える方法を紹介します。

私がどうして定期コースで申し込んだかと言うと、定期コースにはこんなお得な得点がついてくるのです。

・送料が無料！

・割引価格で買える

・おまけでルイボスティーがついてくる！（１袋10日分）

乳酸菌革命の通常価格は一袋2,880円（税込）です。

定期コースにしたら、2,730円になり、さらに送料無料。

続けるつもりなら少しでもお得に手に入れたいですよね。

ちなみに解約は簡単にできます。

お得に買える定期コースで購入したけど、自分には合わなかったなという場合は、

いつでも解約OKです。

中には、最低３回は続けないと解約できない。なんてサプリもあるので要注意。

乳酸菌革命の場合は、いつでもやめることができるので安心してください。

私は3ヶ月飲み続けて、お腹の調子も良くなってきたので電話解約しました。

メールでも２，３日以内には解約完了の返信がくるそうです。

※定期コースの変更・解約については、お電話もしくはメールでの受付となります。

次回お届けの10日前までにご連絡ください。

• ・電話番号:0120-338-880　・メール：info@sunmillion-ikiiki.jp

私はいったん３ヶ月で解約しましたが、その後やはり飲んでいたときのほうが

調子が良かったので再購入して継続しています。

繰り返す下痢や便秘に悩んでいるなら、試す価値があります。

女性なら肌がきれいになる効果も期待できるかも！

▼▼乳酸菌革命の購入はこちら▼▼

もっと詳しく知りたい人はこちらをチェック→ www.kabinsei-cyou.com

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下痢や便秘を繰り返す その症状はもしかして過敏性腸症候群かも？！

過敏性腸症候群ってこんな病気　症状別３つのタイプ

お腹の不快感がある。便秘や下痢を繰り返す。

そんな症状が数ヶ月～数年、長く続いている。

熱がある、体重が急に減ったなど、ウイルスや細菌による感染性の病気ではない、

検査で異常がないのに、腹痛と便通異常が続く。

こんな症状で悩んでいるそこのあなた。

もしかしたら「過敏性腸症候群」かもしれません。

過敏性腸症候群は略称IBS（Irritable Bowel Syndrome）とも呼ばれており、

日本におけるその羅患数は推定約1,200万人　およそ10人に１人といわれています。

 過敏性腸症候群には主に３つのタイプがあります。

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●下痢型

軟便や下痢が多い。

ストレスをきっかけに急におなかが痛くなってトイレに駆け込むといった症状が典型的です。

どちらかというと若い人に多い。

●便秘型

便秘が数日続く、出てもコロコロとした便が出たり、残便感がある。

便秘方は男性より女性に多い。

若い人より、年を重ねた人のほうが多い。

●交代型

便秘と下痢を繰り返す。

何日も続く便秘が続いたあとに、今度は下痢になるといった

症状です。

お腹の症状が変わるために気持ちが不安定になりがちです。

これ以外にも腹痛、おならがたくさん出る、おなかが張る、胃のむかつき、

嘔吐、頭痛など全身的な症状に悩まされる人もいます。

 過敏性腸症候群かも？10個のチェックリスト

以下のリストにいくつ当てはまるかチェックしてみてください。

思い当たる節が多い人は、IBSの可能性があります。

●腹痛を伴う便秘、下痢が続く。またはそれを繰り返す。

●トイレで出してしまうと症状は収まる。

●ガスがたまりやすい。お腹の張り、おならが気になって作業に集中できない。

●体重の変化はなく、発熱などもないが症状がある。

●眠っているときや休日には症状がでない。

●朝になると腹痛（下痢）があるが、午後からは落ち着く。

●緊張したり、ストレスを感じるとお腹が痛くなる。

●1日3回以上、下痢を起こすことが頻繁にある。

●排泄後に便が残っている感じがする。

●症状が3ヶ月以上続いている。

いかがでしたか？

心配な方は一度病院を受診してみましょう。

そしてこれから症状を緩和するための生活を心がけていきましょう。

 →お腹の不調を改善したいならこちらの記事もよんでみてくださいね。

過敏性腸症候群の改善にはウォーキングが効果的！その実践法とは - 下痢症状に悩む女子のための過敏性腸症候群の改善法

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